Chế độ ăn kiêng GM diet được cho là phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần. Sự thật thế nào? Cùng Nguyên Khải Green tìm hiểu qua bài viết này nhé. 

Chế độ ăn kiêng GM diet là gì?

Chế độ ăn kiêng GM Diet (General Motors Diet) là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn, giảm cân cấp tốc, thường kéo dài trong khoảng 7 ngày. Chế độ ăn này thường tập trung vào việc tiêu thị rau củ, trái cây với một lượng calo được kiểm soát chặt chẽ. 

Xem thêm: Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? 

Nguyên tắc của GM Diet

• Hạn chế calo: Bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể, GM Diet tạo ra một trạng thái thiếu hụt năng lượng, khiến cơ thể đốt cháy mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng.
• Tăng cường chất xơ: Rau củ và trái cây giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn: Chế độ ăn kiêng GM Diet khuyến khích bạn tiêu thụ thực phẩm tươi, hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có ga và các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa.

Nguyên lý áp dụng chế độ GM diet

Chế độ ăn kiêng GM Diet thường sẽ được thực hiện trong khoảng 1 tuần, mỗi ngày bạn sẽ tiêu thụ một nhóm thực phẩm đã được quy định sẵn. Chẳng hạn, ngày đầu tiên bạn được quy định chỉ ăn hoa quả, ngày thứ hai chỉ ăn rau củ, … 
Nguyên lý của GM Diet cũng rất dễ hiểu, chỉ cần lượng calo bạn nạp vào thấp hơn lượng calo cơ thể bạn đốt cháy, bạn sẽ giảm cân. Cơ thể có thể tự kích hoạt phản ứng đốt cháy calo ngay cả khi chúng ta không vận động, tuy nhiên, Nguyên Khải Green vẫn khuyến khích bạn nên tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn cũng như giữ cho cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh. 

Ưu nhược điểm của phương pháp GM diet 

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng GM Diet 

• Mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần 
• Nguyên liệu trong thực đơn của chế độ ăn GM diet rất dễ kiếm, có thể tìm thấy ở bất kì đâu 
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa nhờ lượng chất xơ nạp vào 
• Không cắt bỏ hoàn toàn Carbohydrate như các chế độ ăn kiêng khác
• Dễ áp dụng kể cả với người mới vì thực đơn đã được lên sẵn. 
• Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng béo phì 

Nhược điểm của chế độ ăn GM Diet

• Dễ mắc các triệu chứng cúm do cơ thể thiếu hụt tinh bột, khả năng giữ nước cũng giảm sút, mất lượng nước dư thừa qua thận. 
• Tình trạng mất nước, thiếu muối và tác dụng phụ trong những ngày đầu tiên có thể gây ra một số triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, buồn nôn, chuột rút cơ, … 
• Có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống cơ và xương của cơ thể 
• Hiệu quả giảm cân này có thể chỉ là tạm thời, nếu không có chế độ ăn duy trì sẽ dễ tăng cân lại

Thực đơn GM diet giảm cân trong 1 tuần 

Việc thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet cần tuân theo một thực đơn được kiểm soát chặt chẽ, dưới đây là một thực đơn Nguyên Khải Green gợi ý cho bạn: 

Xem thêm: Sai lầm khi cắt bỏ tinh bột để giảm cân

Kết luận 

Như vậy, Nguyên Khải Green vừa chia sẻ cho bạn những thông tin cơ bản nhất về chế độ ăn kiêng GM diet. Chế độ này có thể phù hợp với người này nhưng sẽ không phù hợp với người kia, vì vậy bạn nên lắng nghe cơ thể hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi theo đuổi chế độ ăn này nhé.