ĐÁNH THỨC VỊ GIÁC VỚI ĐỒ ĂN VẶT HEALTHY

Hiện nay, xu hướng tiêu thụ đồ ăn vặt healthy đang trở nên rầm rộ. Hiểu đúng về loại thực phẩm này sẽ làm cho quá trình giảm cân, ăn kiêng, ăn healthy của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Cùng Nguyên Khải Green khám phá về đồ ăn vặt healthy trong bài viết này nhé. 

1. Đồ ăn vặt healthy là gì? Lợi ích của đồ ăn vặt healthy

Đồ ăn vặt healthy là những loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời hạn chế tối đa các thành phần không có lợi cho quá trình ăn kiêng giảm cân, thậm chí là không có lợi cho sức khỏe như đường, muối, chất béo bão hòa và chất bảo quản. 

Để dễ phân biệt hơn, dưới đây là một số ví dụ điển hình của đồ ăn vặt healthy và đồ ăn vặt truyền thống: 

• Đồ ăn vặt healthy: trái cây tươi, rau củ quả, các loại hạt và quả hạch, các loại bánh ăn kiêng, … 
• Đồ ăn vặt truyền thống: bánh kẹo, bim bim, nước ngọt, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh chế biến sẵn, … 

Đồ ăn vặt healthy mang lại nhiều lợi ích đối với người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân hay thậm chí là những người không theo một chế độ nào. Dưới đây là một số lợi ích của đồ ăn vặt healthy: 

• Cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng 
• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch 
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
• Cải thiện tâm trạng và chức năng não bộ  

2. Những món đồ ăn vặt healthy cho người giảm cân 
Dưới đây là một số nhóm đồ ăn vặt healthy phổ biến: 

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn những loại đồ ăn vặt giảm cân, đồ ăn vặt healthy được chế biến theo cách tự nhiên, không thêm các gia vị như muối đường hay chất bảo quản. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp các loại đồ ăn vặt healthy để tạo nên một món ăn thơm ngon hơn và đầy đủ dinh dưỡng hơn. 

Ngoài những nhóm đồ ăn vặt healthy dạng khô như đã đề cập ở trên, bạn cũng có thể sử dụng các đồ ăn tươi, đồ ăn vặt ít calo khác như: rau củ quả tươi, trái cây tươi, sữa chua Hy Lạp, … tùy vào sở thích và nhu cầu của bản thân. 

Xem thêm: So sánh hạt điều và hạt macca - loại nào tốt hơn? 

3. Những lưu ý khi ăn đồ ăn vặt healthy giảm cân 

Lựa chọn thực phẩm:

• Ưu tiên thực phẩm tươi ngon, nguyên chất: Chọn mua thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đông lạnh hay đóng hộp.
• Đọc kỹ thành phần dinh dưỡng: Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo, đường, muối, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thấp.
• Kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm: Chọn lựa đa dạng các loại đồ ăn vặt từ các nhóm trái cây, rau củ, sữa chua, hạt dinh dưỡng, bánh ăn kiêng,... để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Lên kế hoạch cho thực đơn trong tuần: 

Lên kế hoạch cho thực đơn ăn vặt: Lên danh sách các món ăn vặt "healthy" bạn yêu thích và chuẩn bị sẵn cho những ngày trong tuần. Điều này giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và tránh những lựa chọn không lành mạnh khi cảm thấy đói.

Ăn vặt đúng cách:

• Lắng nghe cơ thể: Ăn vặt khi bạn thực sự cảm thấy đói, tránh ăn vặt vì buồn chán, căng thẳng hoặc do thói quen.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn vặt với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một lần.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Ăn vặt "healthy" chỉ mang lại hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Địa chỉ mua đồ ăn vặt healthy chất lượng 

Nếu bạn còn đang băn khoăn giữa vô vàn những sự lựa chọn để đưa ra quyết định mua đồ ăn vặt healthy thì bạn có thể ghé gian hàng của Nguyên Khải Green. Đây là địa chỉ cung cấp các loại đồ ăn vặt healthy chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, giá cả vô cùng hợp lý mà bạn có thể tham khảo. 

4. Kết luận 

Đồ ăn vặt healthy có thể nói là loại đồ ăn vặt không béo, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt có lợi cho những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe cuản bạn bây giờ chính là tiền đề cho mọi sự thành công sau này. 
Xem thêm: Bánh biscotti ăn kiêng - vị ngon khó cưỡng cho người giảm cân